비타민 B5 효능 알려드리겠습니다. 주로 단백질, 탄수화물 신진대사에 관여하는 필수 비타민으로 수용성 비타민 중 하나 입니다. 이 외에도 피부, 콜레스테롤 개선 등의 역할을 합니다.
비타민 B5 효능
판토텐산으로도 불리는 비타민b5는 수용성 비타민입니다. 수용성 비타민은 전체적으로 신진대사에 중요한 역할을 하지만 몸속에 저장되지 않아 음식을 통해서 섭취해야 합니다.
- 비타민 B5 풍부한 음식
- 비타민 b군 복합 영양제 추천 가격 비교 5
신진대사에 도움
비타민 b군에 있는 비타민b5는 음식을 섭취했을 때 우리의 몸이 사용할 수 있도록 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 만약 신진대사가 부족할경우 우리 몸 전체적으로 정상적인 작동을 하기 어렵습니다.
빈혈에 도움
주된 빈혈 원인은 적혈구가 우리 몸에 공급하는 산소 운반 능력이 떨어지면서 발생합니다. 비타민b5는 적혈구 생성에 필요한 비타민으로 부족할 경우 빈혈이 발생할 수 있습니다.
- 빈혈에 좋은 음식
피부 건강에 도움
판토텐산은 여드름 같은 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 보습 효과가 있어 로션, 크림 같은 피부관리 제품에 쓰이고 있습니다.
- 피부에 좋은 음식
스트레스 완화에 도움
비타민b5는 전체적인 호르몬 분비를 돕습니다. 이 중에 스트레스를 낮추는 호르몬 분비를 돕기 때문에 스트레스 완화에도 좋아 불면증, 우울증 개선에도 도움을 줄수 있습니다.
- 불면증에 좋은 음식
염증 예방 및 완화에 도움
소염 작용을 하는 비타민 b5는 천식, 결막염, 방광염 같은 염증 질병 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역력을 높히는 호르몬을 분비하는 것을 도와 감염 예방을 도울 수 있습니다.
- 염증에 좋은 음식
비타민 B5 권장량
부작용 걱정없이 섭취하시려면 반드시 비타민b5 하루 권장량 지키셔야 합니다. 대체적으로 부작용 없이 안전하지만 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
14세 이상 기준으로 남여 5mg 이 적당합니다. 임신 또는 수유중인 여성에 경우 6~7mg이 적당합니다.
영양제 고르는법
비타민b5는 대부분 음식에 함유되어 있지만 열에 약해 조리과정에서 쉽게 손실될 수 있습니다. 그래서 영양제를 많이들 찾습니다. 우선 저는 멀티비타민 또는 비타민 B군 복합 영양제를 추천합니다.
판토넨산만 들어있는 제품을 장기적으로 섭취하시면 불균형을 일으킬 수 있어 몸에 무리가 올 수 있습니다. 그리고 항상 리뷰가 많고 믿을만한 제품을 고르셔야합니다. 리뷰 별 수를 낮은거 높은거 다 확인하시고 고르시길 추천합니다.
비타민 b5 효능 알아봤습니다. 함께 알려드린 권장량, 영양제 고르는법 참고하셔서 건강하시길 바랍니다. 내용이 도움 되셨다면 좋겠습니다. 감사합니다.